Yoga

Hoʻokumu ka yoga i ka hoʻomaʻamaʻa asana, e hoʻāla pololei ana i nā wahi koʻikoʻi e like me ka transverse abdominis a me nā ʻiʻo haʻahaʻa hope ma o ka wili ʻana, ka hoʻopololei ʻana, ke kaupaona ʻana, a me nā neʻe ʻē aʻe e kūkulu i ke kahua kino paʻa. ʻAʻole e like me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kuʻuna e kālele ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo kūloko, hoʻoikaika ka yoga i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo -deep stabilizer muscle e hana mau ana e mālama i ka asanas, e hoʻomaikaʻi nui i ke kaulike, ka maʻalahi, a me ka neʻe ʻana. Inā ʻo ke kūpaʻa koʻikoʻi i ka wā squats a i ʻole ka hoʻonohonoho ʻana i nā lālā i ka wā e holo ana, ua hoʻomohala ʻia nā kumu kumu ma o yoga e kākoʻo i nā hana hoʻoikaika kino a hōʻemi i ka hopena o nā hōʻeha haʻuki i hoʻokumu ʻia e nā imbalances muscle.

ʻO ka ʻeha ma hope o ka ʻiʻo ma hope o ka -hoʻomaʻamaʻa a me ka haʻalulu fascial he mau luʻina maʻamau, kahi e hoʻoponopono pono ai ka yoga ma o ka hui ʻana o ka hoʻolōʻihi a me ka hanu. ʻO ka asana i manaʻo ʻia e hoʻomaha i nā pūʻulu ʻiʻo i hoʻoluhi ʻia, hoʻomaha i ke kūkulu ʻana o ka lactic acid, a hoʻemi i ka ʻoʻoleʻa. Hoʻohui ʻia me nā ʻenehana e like me ka hanu ʻōpū a me ka hanu ʻana o ka ihu, hoʻoikaika ka yoga i ke kahe koko a me ka hāʻawi ʻana i ka oxygen, e kōkua ana i ke kino e hoʻopiha hou i ka ikehu. Eia kekahi, hoʻohaʻahaʻa nā asana hoʻolaʻa (e like me Child's Pose a me Corpse Pose) i nā pae cortisol, e hoʻemi ana i ke kaumaha kino mai ka hoʻomaʻamaʻa ikaika -kiʻekiʻe a me ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino no ka hana maikaʻi loa i nā hoʻomaʻamaʻa e hiki mai ana.

Hoʻoikaika ka yoga i ka "hoʻokahi o ke kino a me ka noʻonoʻo." Ma ka hoʻohui ʻana i ka hanu me ka neʻe ʻana, kōkua ia i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa e noho ma laila, e hoʻēmi ana i ka hopohopo a me ka hoʻoneʻe ʻana i ka wā hoʻoikaika kino. I ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hoʻonui ka manaʻo noʻonoʻo i ka ʻike o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke aʻo ʻana; i ka hoʻomaʻamaʻa cardio, hoʻoikaika ka hanu ʻana i ka hoʻomanawanui a hoʻonui i ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa. Eia kekahi, ʻo ka noʻonoʻo i hoʻoulu ʻia ma o yoga e hiki ai i nā poʻe ke hoʻolohe maikaʻi i nā hōʻailona o ko lākou kino, e pale aku i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka loaʻa ʻana o nā pahuhopu olakino maikaʻi ma o ke ʻano kaulike o ka "hana a me ka hoʻomaha." He kūpono ia no nā papahana hoʻomaʻamaʻa wā lōʻihi e like me ka lilo ʻana o ka momona a me ke kino.

Hiki i ka yoga inclusivity ke hoʻokō i nā ʻano hana hoʻoikaika kino a hoʻokō i nā pono o nā hui like ʻole. No ka poʻe hoʻomaka, hana ʻo yoga ma ke ʻano he wahi hiki ke komo i ka hoʻoikaika kino, me ka hoʻohana ʻana i nā asana haʻahaʻa{1}}e hoala i nā hana kino a me nā pale hoʻoneʻe haʻahaʻa. No ka poʻe hoʻoikaika kino ʻoihana, hana ia ma ke ʻano he -mea hoʻomaʻamaʻa keʻa no ka hoʻopaʻi ʻana i ka hemahema o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a pale i ka paʻakikī o ka ʻiʻo. No nā poʻe maʻi hoʻoponopono a i ʻole ka poʻe me nā naʻau like ʻole, hiki i nā asana yoga haʻahaʻa ke hoʻihoʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo a me ke aʻo ʻana i ka neʻe ʻana i ka wā e pale ana i nā hono. Eia kekahi, ʻaʻole koi ʻo yoga i nā mea paʻakikī a hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ma ka home, i nā gyms, i waho, a i ʻole nā ​​hoʻonohonoho ʻē aʻe, e hāʻawi ana i ka maʻalahi a me ka hoʻomau i nā hana maʻamau.