Hoʻokiʻekiʻe Knee Bar Parallel

Ma mua o ka hoʻohana ʻana, e nānā pono inā pili pono nā ʻāpana āpau o ka Parallel Bar Knee Raiser, ʻoi aku ka nui o nā ʻāpana e like me nā lima a me nā noho. E hōʻoia i ka loaʻa ʻole o ka looseness, ʻaʻahu, a me nā pilikia ʻē aʻe. Inā loaʻa nā mea ʻino, e kāpae i ka hoʻohana ʻana i nā mea hana a hoʻopili i nā limahana no ka mālama ʻana e pale i nā pōʻino i ka wā o ke aʻo ʻana.

Ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hana i nā hana hoʻomaʻamaʻa kūpono e like me ka jogging a me ka hoʻoikaika kino. Hoʻoikaika kēia i nā ʻiʻo kumu a me nā lālā haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino a me ke kahe ʻana o ke koko, a hoʻemi i ka pilikia o ke koʻikoʻi ma muli o ka ʻoʻoleʻa.

I ka wā hoʻomaʻamaʻa, e hoʻopaʻa pololei i ke kino a paʻa paʻa i nā lima. Hana mālie a me ka wikiwiki mau, a ho'āʻo e hoʻokokoke i nā kuli i ka umauma. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka inertia e hāpai i nā kuli me ka ikaika. E hōʻoia i ka neʻeʻana o ka neʻeʻana i mea maʻamau no ka loaʻaʻana o ka hopena hoʻonaʻauao maikaʻi loa a pale i nā hono.

No ka mea ʻaʻohe papa kaumaha o ka Parallel Bar Knee Raiser, pono nā mea hoʻohana e hoʻomalu i ka ikaika a me ka pinepine o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ko lākou pae ikaika. Hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me ka helu liʻiliʻi o ka hana hou ʻana a e hoʻonui mālie i mea e pale aku ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana-i mea e hoʻoulu ai i ka luhi a i ʻole ka ʻeha.