Seated dip

Noho ma nā noho hana, e hoʻopaʻa mālie i kou mau lima ma ka honua, e waiho i nā kaula ma ka'āina e hoʻokūkū i kou kino.

Hoʻomaopopo i ka ikaika o nā triceps a me nā muscors a me nā pectaris.

E hoʻomoʻi mālie i ka ikaika, e hoʻihoʻi i kāu mau lima ma keʻano o keʻano mua, e mālama i ka mana ikaika e pale ai i ka hopena.

E hana hou i ka "pana {{0} i lalo {{1} REST" Hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka ukana no ka holomua.

ʻO R & D Cerestine i hele mai i nā mahina e like me nā meaʻenehana a me nāʻenehana haʻuki, me kaʻike o Ergonomics a me ka Hoʻolālā Kūʻai Kūʻai Ua loaʻa nā limahana hana i nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi a he akamai i ka hanaʻana i nā hana holomua e pono ai e hōʻoia i ka maikaʻi huahana.

Mālamaʻia nā limahana hana maʻamau, a me nā limahana eʻimi pono i nā mea hou a me nā kaʻina hana hou, e hoʻopili ana i nā mea hana e pono ai e hoʻokō i nā huahana.

Ke komo pūʻana ma waena o R & D, ka hoʻolālāʻana, kūʻai, a ma hope o ke kaheʻana o kaʻike wikiwiki. ʻO R & D pane i nā koi, hana e hōʻoia i ka hoʻokōʻana, nā mea kūʻai aku, a ma hope o ka hoʻopauʻana i nā pilikia.

Aia kahi'ōnaehana hoʻomaʻamaʻa leo, a me nā limahana i komo i ke aʻoʻana i loko a me ke aʻoʻana. Ke alakaʻi nei ka limahana kahiko i nā mea hou a hele i keʻike, i hoʻomau mauʻia ka kime a me ka hoʻomau i ke kūkuluʻana ma ka ikaika.