Ka hana o ka mīkini o ka mīkini laina

Ke hele nei ka lālani, hiki i kēlā me kēia lima a me ka hoʻonuiʻana i ka stroke e pili ana i ka 90% o nā mea hoʻonui, no laila he mea pono no ka hoʻonui pinepineʻana i nā mea hana. I ka manawa like, he hopena koʻikoʻi hoʻi i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nāʻeha hope, eʻae i ka pōkole o ka neʻeʻana o ka spine e hoʻohana ai. ʻAʻole kēia e hoʻomaikaʻi i ka elassocing o nā mino, akā hoʻonui i ko lākou mālamaʻana.

Ke hoʻomaʻamaʻaʻana i ka lālani, he mea nui ia e nānā i ka cherence o nā neʻe,ʻaʻole pono kēlā me kēia pā Pono e hanaʻia ma kahi. Inā liʻiliʻi loa ka amplitude, i komo i loko o ka hana e hoʻonuiʻia a paʻaʻoleʻia. Hoʻololi i nā neʻe kūlohelohe o ka Rowing Ia ia, ua hoʻomaikaʻi nui ia i ka hana o ka mōlani flickioopical o ka huiʻana o ka huiʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa. E kūpono no ka keʻokeʻo He kūpono keʻano o ka Indoor no nā poʻeʻaʻole i hoʻoikaika i nā manawa maʻamau. Hoʻoholoʻia ka hoʻokolohua hoʻokolohua kiʻekiʻe loa ma lalo o nā lako hana likeʻole. Hiki i ke ala i loko o ke alanui i hiki ke hana i ka hoʻohanaʻana i ka ikaika o ka ikehu kiʻekiʻe me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa a me ke kiʻekiʻe o ka oxygen kiʻekiʻe, a hiki ke hoʻolaha i ke olakino olakino. Hiki iā ia ke hoʻohana i nāʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa e hoʻokō i ka hopena o keʻano o ke kino. ʻO kēia haʻuki kahi o nā mea maikaʻi loa i loaʻa i ke ao kaulana loa i ka honua, hoʻokipa e hui pū me ka honua o ka Rowing!

Inā e hōʻemiʻia ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻaʻana, e hoʻoponoponoʻia ka ikaika o ka paʻa, aʻaʻole e emi iki kēlā me kēia manawa Inā hoʻoponoponoʻia ka ikaika i ka ikaika a me ka ikaika o ka ikaika, hiki ke hoʻohanaʻia ka ikaika o ka muscle Inā hoʻoponoponoʻia ka ikaika i ka nui,ʻo ka hopena o ka hoʻoikaikaʻana i nā'ōkuhi hope hiki ke loaʻa. I ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai, e mālama pono i ka hanuʻana i ka hanaʻana (exhaling i ka wā e kū ana i mua a me ka nohoʻana ma mua o 1 mau minuke o ka hoʻomaha ma waena. Ua māheleʻia kēlā me kēia hui iʻekolu mau pūʻulu, me kahi hoʻomaha 3 mau minuke ma waena o nā pūʻulu, no ka huina o nā hui 4-5.