Dynamic cycling cecning

1. E hoʻomau ke kino o luna
Ke hele nei i ka pahu pahu pahu,ʻo ke kino o luna e noho ana ma kahi o nā musiss, me nā'ūhā a me nā pihi e like me ke kikowaena o ka gravity, e mālama i ka paʻa. I ka wa e huki ana,ʻaʻole pono ia e neʻe a iʻoleʻia. Hōʻikeʻia nā hōʻikeʻepekema i hōʻikeʻia he ala kūpono kēia e hoʻonui ai i ka hopena o ka ikaika o ka lima.

2.ʻO ke kāʻei maoli o nā lima a me hope
Ke holo nei i kahi keke uila dinamic, pono ke kua maoli i mua aʻaʻole i kū i ka lāʻau. Inā hoʻomau ka hope a me ka hope e mālama i ka posture maikaʻi, hiki iā ia ke hōʻeha i kaʻeha ma mua o ka manawa. Eia kekahi, e hana ana i nā'ūhā hou a me ke kauʻana i ke ola i kēlā me kēia lā i ka palupalu a me ka kūpaʻa, e kōkua ana e hana maikaʻi i nā keke me ka hana ikaika. I ka manawa like, pono e hōʻike nā lima i kahi kūlana kūlohelohe maoli i ka wā e holo ai. Ke holo nei, inā he mau lima a iʻole nā ​​poʻohiwi a me nā poʻohiwi paha, e hōʻeha paha i keʻano o ka pulu o ke kaula hope.
Ke komo nei i nā hana ma waho, e ho'āʻo paha kekahi poʻe i ko lākou'ā'ī a me ka'ā'īʻana ma luna o ko lākou poʻohiwi a me ka'ā'ī. E hoʻomahaʻoe i kou mau poʻohiwi a me kou'ā'ī, mālama i kāu mau hiʻohiʻona i mua o nā huila mua o kou mau maka e nānā i ke ala ma mua.

3. Tread me ka wāwae mua
Pono e kauʻia nā'āpana o nā wāwae ma kahi kīwaha kūpono i ke kūlana kūpono e hoʻokō ai i ka hopena piha a me ka hiki ke hoʻonui i ka wikiwiki. ʻO ke ala kūpono e hana ai ma kaʻaoʻao nui o ka wāwae ma hope o nā manamana wāwae ma luna o kaʻaoʻao hema, a hoʻohana i ka ikaika o ka wāwae. Ma kēia ala, hiki ke hoʻohana pololei nā'ōpū nui a puni nā'ūhā Ināʻoe e komo i nā kāmaʻa cycling pôpeku, hiki ke hoʻoponoponoʻia ke kūlana o ka kāmaʻa o ka wāwae ma luna o ka wāwae ma ke kaʻeʻana.

4. Mālama i ka neʻeʻana
E hōʻike ana ka hana steppect i kahi pōkā i kahi pōkole, a inā e heleʻia ka pednac bicycle pedal e huki i kahi kihi e kokoke ana i ka pōʻai, eʻoi aku ka maikaʻi. ʻO nā neʻe maikaʻi wale nō hiki ke kūpono a kūpono i ko lākou ikaika kino i ko lākou hoʻoikaika kino i ke aʻoʻana, lōʻihi ka lōʻihi. ʻO keʻano o ke kiʻiʻana i kahi pōʻai piha me kahi wāwae wāwae i ka pohō i ka hāʻuleʻana i ka uaki.
1) hana ma ka papa hana ikaika i ka pae ma hoʻokahi hola a noi i lalo a hiki i ka palenaʻelima.
2) I ka wā e loaʻa ai ka pedal bicycle padal i ka manawa 5- 6 mau hola, a hiki ke hoʻomaha mālie ka wāwae
3) E hahai ana i ka ikaika o ka wāwae'ē aʻe, kūlohelohe e lawe mai i ka pedan bicycle pedal mai ka holaʻehiku mai ka hola o hoʻokahi hola.
ʻO nā hana i luna heʻano kūpono loa. Inā hōʻikeʻia ma kahiʻano oval, e kumu ia i nā pihi o ka cyclist dyclist e neʻe ai i ka cushion,ʻaʻole ia e hoʻokele kino a me ka hoʻoikaika kino. Hiki paha i kēia kūlana e ka kūlana noho kiʻekiʻe loa a haʻahaʻa loa paha, a me nā wāwae e koi ana i ka nui a iʻole ka pauʻana; Hiki nō paha ke hohonu nei ka neʻe o lalo, a me ka ikaika o ka pedal e hoʻopau i ka ikaika ma hope o ka hikiʻana i ka palenaʻelima.