Hoʻihoʻi i ka mea hoʻokele muscle

Hana i ka 5 - 10 mau minuke o hope a me ka'ā'ī ma mua o ka hoʻomaʻamaʻaʻana, a me nā neʻe o nā pale pale E hana kēia i nā'ōpū o hope a me nā hui o ka'ōpū a puni ka spine, e pale aku i nā pilikia a iʻole nā ​​mea i makeʻoleʻia e ka mahana.

Ke noho ana a moe paha, e hoʻomau mau i kou kua e kū'ē i ka paleʻana o nā mea hana, me kāu spine maoli i hoʻonuiʻia. Hoʻopili paʻa i nā lima i kohoʻia a hoʻopau i ka neʻe hoʻonuiʻana ma ka hoʻoikaikaʻana ma ka ikaika o kou mauʻeha o kou mau kuano hope. Mai hōʻole i kou pūhaka, e hoʻolaha i kou kua, a iʻole e hoʻohana i ka ikaika lima e ukuʻia i ka ikaika {{2}

No ka mea mua {{0 E hoʻonui i ka counterweight ma o kaʻoi aku ma mua o 10% i kēlā me kēia manawa, a hoʻopau i nā hana 1-2 ma mua o ka hōʻeaʻana i kaʻehaʻeha. Hōʻalo i kaʻimi nuiʻana o nā kaupaona kaumaha, kahi e alakaʻi ai i nā waimaka o nā'ōpio.

ʻO keʻano o ka hoʻihoʻiʻana o nā mū o hope e like me 48 {} 7.} 72 mau hola. Ua hōʻikeʻia e hoʻomaʻamaʻa i ka 1 {{{5 Ma hope o ke aʻoʻana, hana i nā static static no ke kua e kōkua ai i ke kōkuaʻana i ka hoʻoponopono o ka musccle.

ʻO ke komoʻana i ke kumu kūʻai kālā no Xinzhen e kiʻi i kahi wāwae ma ka mākeke. ʻO loko o loko, mālama nā limahana i kekahi me kekahi me ka lia, a ua holo nā keʻena āpau e nā hana i ka hana hanaʻana; ʻO ka wā kahiko, komo mākou i ka kamaʻilioʻana me nā hoa hana e like me nā mea kūʻai aku e like me nā mea kūʻai aku, a kūkulu i kahi kumuwaiwai maikaʻi loa no ka hana paʻaʻana.

Pailua mākou i nā limahana hana a pau loa i ka hakiʻana o ka noʻonoʻoʻana ma o ka noʻonoʻoʻana aʻimi manaʻia ma nāʻenehana hou, a me nā moho. Inā i loko o ka huahana R & D, nā kaʻina hana, hoʻokele hana, a lawelawe paha i ka hoʻokeleʻana i ka hanaʻana i kaʻoihana.

Mālama mākou i nā mea kūʻai aku ma ka Core, e hoʻomaopopo pono i nā kiʻi hōʻeha o ka mea kūʻai aku, a hana i nā hana a pau e hāʻawi i nā huahana kiʻekiʻe no nā mea kūʻai aku. I ke kaʻina o ka kōkuaʻana o ka mea kūʻai aku, hoʻokō mākou i ka pahu i ma waena o nā mea kūʻai aku, a he huakaʻi maʻamau o nā huiʻelua.

Ke noi nei mākou i ka hui pūʻana a me ke kākoʻoʻana i waena o nā lālā o nā hui, e hāʻawi i ka pāʻani piha i ko lākouʻoihanaʻoihana ikaika, a hoʻokumu i kahi ikaika ikaika ikaika e lanakila ai i nā pilikia. I ka hana, ua like nā kuleana a me nā mea hoʻokō a me nā hana maikaʻi, e hoʻoikaika ai i ka hana o kaʻoihana