Hana ʻia nā ʻiʻo hoʻonui wāwae

Huahana Hua'ōlelo Pr oduct function Hoʻomaʻamaʻa Hoʻomaʻamaʻa Loa Loaʻa kēia hoʻolōʻihi ʻana i ka wāwae e hōʻemi i ka hoʻopilikia ʻana mai nā ʻiʻo ʻē aʻe e like me ka glutes a me ka hamstrings, e ʻae ai i ka haʻahaʻa hoʻomaʻamaʻa e kau pono i nā quadriceps. He kūpono ia no ka hoʻoikaika ʻana i ka vastus ...

E hoʻouna i ka noi

Hōʻike

Nā Kūlana Kiʻi

Huahana Huahana

Hoʻohālike	XZ8014A
Nui mīkini	1670x1060x1480MM
kaumaha mīkini	285KG
Kaumaha kaumaha	100KG
Mea waiwai	Kiʻi kila pololei, - elasticity kiʻekiʻe PU cushion/hope, nā ʻāpana metala

Ua haʻi aku ʻo Prhana oduct

Pahu Hoʻomaʻamaʻa Kūlana Loa

ʻO kēia hoʻonui wāwae e hoʻemi i ka hoʻopilikia ʻana mai nā ʻiʻo ʻē aʻe e like me nā glutes a me nā hamstrings, e ʻae ana i ka haʻahaʻa hoʻomaʻamaʻa e kau pono ʻia i nā quadriceps. He kūpono ia no ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo medialis ākea a me ka hoʻoponopono ʻana i ka ulu ʻole ʻana o nā ʻiʻo ʻūhā mua.

ʻO ke kaumaha o ke kuli hiki ke hoʻomalu

Ke hoʻohālikelike ʻia me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻohui e like me nā squats a me nā deadlifts, hāʻawi ka hoʻonui ʻana i ka wāwae i kahi kumu maʻalahi o ke koʻikoʻi o ke kuli a me nā kaupaona hiki ke hoʻololi ʻia. He kūpono lākou no ka poʻe e hoʻōla mai ana mai ka ʻoki ʻana i ke kuli, me ka hoʻōla palekana i nā quadriceps ma lalo o ka haʻahaʻa haʻahaʻa. He kūpono nō hoʻi ia no nā poʻe hoʻomaka, e kōkua ana i ka pale ʻana i nā ʻeha kuli ma muli o ke ʻano kūpono ʻole.

Hoʻomaʻamaʻa pololei i ka ikaika a me ka laulā

Hiki ke hoʻoponopono maikaʻi ʻia ke kaumaha o ka hoʻolōʻihi ʻana o ka wāwae ma muli o kou pae ikaika, mai kekahi mau kilokani a i ʻumikūmālua kilokani, e hiki ai ke hoʻonui mālie i ka ikaika aʻo. Hiki i ka mea hoʻohana ke koho i ka flexion kūpono a me ke kihi hoʻonui e pale aku i ka overstretching.

Nā kuhikuhi

Hoʻoponopono Mīkini (Kuhi Koʻikoʻi)

Hooponopono i ke kiekie o ka noho

Ma hope o kou noho ʻana, e hoʻopaʻa pono i kou mau kuli me ka pivot point o ka mīkini, e kau pono ana kou mau wāwae ma luna o nā wāwae, a ua like kou ʻūhā me ka lepo.

Hoʻopaʻa i ke kūlana wāwae

E kau i ka pahu kaomi o ka mīkini i mua o kāu bipi keiki, 3-5 knm ma lalo o kou kuli. E hoʻohana i kahi paʻa paʻa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika ikaika me ka haʻalulu ʻole.

Hoʻoponopono i ke kaumaha

E koho i ke kaumaha kūpono ma muli o kou ikaika. Paipai ʻia nā poʻe hoʻomaka e hoʻomaka me 5-10 kg a hoʻonui mālie i ka wā e kamaʻāina ai ʻoe i ka neʻe.

Kaʻina Hana maʻamau

Kūlana Hoʻomaka

E hoʻi hope i ka noho i hope. E paʻa i nā lima ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka hoʻonui ʻana o ka wāwae me nā lima ʻelua. E mālama pono i kou kino luna, e nānā pololei i mua, a e kukuli i kou mau kuli ma 90 degere.

Hoʻonui wāwae

Me ka hoʻohana ʻana i kāu quadriceps, e hoʻopololei mālie i kāu mau keiki bipi a hoʻokiʻekiʻe i nā pedals i luna a hiki i ka ʻaneʻane e hoʻolōʻihi ʻia kou mau kuli, e mālama i kahi piʻo liʻiliʻi 10-15 degere. E paʻa no 2-3 kekona a ʻike i ka ʻoki ʻana i kāu quadriceps.

Hoʻohaʻahaʻa lohi

Ma hope o ka hoʻomaha pōkole ma ka piko o ka neʻe ʻana, e hoʻohaʻahaʻa mālie i kāu mau keiki bipi i lalo i ka piko 90-degere hoʻomaka. E hoʻohaʻahaʻa mālie a pale i ka hoʻokuʻu koke. E paʻa no 2-3 kekona.

Hoʻopiʻi hou

E hoʻopau i 12-15 repetitions i kēlā me kēia set. Paipai mākou i nā hoʻonohonoho 3-4 i kēlā me kēia kau, me 60-90 kekona hoʻomaha ma waena o nā pūʻulu.

kā mākou lawelawe

E mālama pono i ke kino o luna a puni ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka piʻo ʻana o kou kua, ʻohi i kou poʻohiwi, a i ʻole ka hāpai ʻana i kou pūhaka. E hoʻopau kēia i nā quadriceps a hiki ke hōʻeha i ke kua i lalo.

E mālama pono i kou mau kuli me kou manamana wāwae. Mai huli i loko a i waho paha e pale i ka ukana mai ka neʻe ʻana, e hoʻonui i ka pilikia o ka ʻeha.

E mālama i ka wikiwiki o ka neʻe ʻana a pale i ka hoʻohana ʻana i kāu mau keiki bipi e hoʻohana i ka manawa. ʻO ka hoʻololi a me ka hoʻonui ʻana o nā quadriceps he mea nui ia no ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi.

ʻIkepili hale hana

1 (37).jpg 1 (38).jpg 1 (24).jpg

News

FAQ

Q: Hiki ke hoʻololi i ka mīkini e like me nā pono?

A: Mīkini hoʻonui wāwae hoʻokahi -hana hoʻokahi a i ʻole hoʻopaneʻe wāwae + wili wāwae ʻelua-ma-hoʻokahi mīkini, me ka hōʻailona maʻamau

Q: He aha ka MOQ a me ka manawa alakaʻi?

A: He 20 mau lā ke kaʻina hana maʻamau, ʻo ke kaʻina hana maʻamau ma kahi o 30 mau lā

Q: Pehea ka maikaʻi?

A: Mai ka loaʻa ʻana o nā mea waiwai a hiki i ke kaʻina hana a laila i ka hāʻawi ʻana i nā huahana i hoʻopau ʻia, hele ke kaʻina holoʻokoʻa ma ka liʻiliʻi o 8 mau kaʻina loiloi maikaʻi, a ʻoi aku ka nui o ka helu o ka hale hana ma 99%.

Q: He aha ka waiwai nui?

A: ʻO ka piha -hiki ke hoʻomalu i ke kumu kūʻai o ke kaulahao, ka hiki ke hoʻololi i ka pane hoʻoponopono wikiwiki, a me ka ʻōnaehana hoʻomalu maikaʻi e kū ana i nā kūlana honua hiki ke hāʻawi i nā mea kūʻai aku i ke kākoʻo kaulahao kūpono a paʻa.