He aha nā hewa i ka hoʻohanaʻana i ka treadmill

1. Mai mahana. Ma mua o ka heleʻana ma ka huakaʻi, ponoʻoe e hoʻomehana mua, inā he mea maʻalahi ke lilo i ka'ūhā a me ke keiki bipi. Ke kaomiʻana i nā wāwae, ke kauʻana, ua heluʻo ia, e hoʻonui ai i nāʻala a me nā hoʻohua i nāʻala o nā kani a me nā meaʻala. Ma hope o ka heleʻana ma ka treadmill, ponoʻoe e hoʻomaka me ka makena dynamic mahana {{5 Hoʻohana maʻamau kēia kaʻina hana no 10-15 mau minuke.
2. Ua wikiwiki loa ka hoʻonohonoho wikiwiki. Ke hoʻohana neiʻoe i ka treadmill, ponoʻoe e hoʻomaopopo mua i kou mau palena. Ināʻaʻole hiki i ka ikaika ke kino ke hoʻomau a wikiwiki ka wikiwiki, he mea maʻalahi ke hālāwai me nā kūlana e hiki ai ke noho a hoʻomau ka hoʻomakaʻana.
3, hoʻomaʻamaʻa nui. ʻO ka manawa a me ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻaʻana ma keʻano o ka treadmill e hoʻoholo e like me ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO Joggeting no ka hapalua hola ma mua o ka hapalua hola e hoʻopau i ka momona, a ma luna o hoʻokahi hola e hoʻopau i ka protein. No laila, inā hemo ka pahuhopu i ka paona,ʻaʻole loa ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻaʻana,ʻaʻole loa he lōʻihi a lōʻihi paha,ʻoi aku ka lōʻihi.
4.ʻO ke holoʻana he hoʻomaʻamaʻa aerobic e pili ana i ke kino holoʻokoʻa. Inā kiʻiʻia ka umauma a me ka kua a i hope paha i paʻa mauʻia i ka wā o ke holo,ʻaʻole wale ia ka hopena o ka neʻeʻana i ka lumbar
5. He nui nā poʻe e makemake e nānā i ke TV i ka wā e holo ai, e hōʻoleʻole i kou nānāʻana,ʻaʻoleʻoe eʻikeʻole i ka hanaʻoleʻana i ka hanaʻana i ka hana o ka treadmill.