E hoʻoponopono i ka posture kūpono no ka holoʻana ma ke alo

1.ʻO ka posture maikaʻi loa no ke poʻo i ka poʻohiwi i ka wā e holo ana
Mālama i ke poʻo a me nā poʻohiwi paʻa. E mālama i kou poʻo i mua o kou alo, e hoʻihoʻi iki i kāu misk akāʻaʻole e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo. Ke holo nei, e hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a me ka droop mua, a laila e ho'āʻo e hoʻokiʻekiʻe iā lākou e like me ka manawa e hiki ai, e hoʻihoʻi i kāu kūlana mua, a hoʻi hou i kāu kūlana

2.ʻO ka posture maikaʻi loa no nā lima a me nā lima i ka wā e holo ana
E hopu iki i kou mau lima, e hoʻopili i kou mau lima a me nā wāwae ma kahi o 90 degere, a lele hoʻi i ke kūlohelohe. E makaʻala eʻaʻole e hōʻike i kāu mau elbows me kou lima i mua a me kou mau lima me kou lima i hope.

3.ʻO ka posture maikaʻi loa no ka holoʻana
E hoʻohana i kou mau'ūhā e hoʻokele i kāu mau keiki, me kou mau kuli e kuhikuhi ana i kou mau manamana wāwae. E hoʻokiʻekiʻe iā lākou i kahi kiʻekiʻe kūpono a laila e hoʻohaʻahaʻa iā lākou ma mua o ka hanaʻana.

4.ʻO ka posture maikaʻi loa no nā wāwaeʻelua i ka holoʻana
Hoʻomaha i kou mau wāwae aʻaʻole i hoʻopaʻa i kou mau wāwae. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a hiki i ka 10 mau centimeters ma luna o ka'āina a hana hou. I ka paeʻana, mai koi aku i ka wāwae mua e pale aku i ka hoʻomohalaʻana i nā minona calf.