Mīkini hoeʻa maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka

Hoʻohana ka Mīkini Rowing maikaʻi loa no ka poʻe hoʻomaka i ka hui pū ʻana o nā lālā a me ke kumu, e hāʻawi ana i ka hoʻoikaika kino -piha aerobic a me ka ikaika-hoʻoikaika kino. ʻO ka holo ʻana o ka wāwae-ka mea nui i ka quadriceps, hamstrings, a me ka gluteus maximus. ʻO ka hilinaʻi ʻana i hope e hoʻoikaika pono i ka rectus abdominis, latissimus dorsi, a me erector spinae. Hoʻoikaika ka huki -off i nā ʻiʻo biceps, deltoids, a me nā ʻiʻo forearm.

Hiki i ka mīkini hoe maikaʻi loa no ka poʻe hoʻomaka ke hoʻoikaika i ka cardio a me ka ikaika o ka ʻiʻo, e hoʻokō i nā pahuhopu ʻelua. ʻO ka hoʻomau ʻana o ka hoe ʻana e mālama i kou puʻuwai i ka aerobic zone, e hoʻomaikaʻi maikaʻi ana i kou cardio a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka hanu. ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ke kūpaʻa e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa ikaika i ka ʻiʻo, e hoʻokō i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

ʻO nā mīkini hoe waʻa maikaʻi loa no nā poʻe hoʻomaka ua lako me kahi hōʻike kikohoʻe e hahai ana i nā ana nui i ka manawa maoli, e hoʻonui i kāu aʻo ʻana. Hōʻike kēia hōʻike -manawa maoli i ka lōʻihi o ka hoeʻana, ka manawa, ka wikiwiki, a me ka hoʻohana ʻana i ka calorie, e kōkua ana iā ʻoe e hoʻokele i kou ikaika.

Aia ka noho ma ke kiʻekiʻe kūpono, a me ka paheʻe me ka ʻole o ka snagging. Hiki ke hoʻololi ʻia nā kaula wāwae e hoʻokipa i nā nui kāmaʻa like ʻole, e pale ana i ka paheʻe ʻana i ka wā hoʻoikaika. Loaʻa nā pae kūʻē he nui, e ʻae i nā mea hoʻohana e hoʻololi mai ka haʻahaʻa haʻahaʻa no ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka -hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe no nā mea hoʻohana kiʻekiʻe.